论坛元老
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑 0 r) U, p) v; a Q# H7 _5 z
+ ?2 F2 x! z" a \饮食治疗便秘步骤:
2 d' W) K+ q. M+ r( E" u/ ^. s9 }. J
1。吃好,包括你的饮食中增加纤维! B3 L2 \! J+ ?$ r
- 如麦麸,谷物和全谷物,水果和蔬菜,高纤维
0 l, K; `+ `6 B7 g! l- C9 e1 j7 n2 C 2。喝好,包括大量的液体 - 水,果汁或牛奶,每天八杯水! D9 y* Z) ~/ L% {+ j
3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟,每周3次
6 K- _. b1 x: `5 p 4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中...
; h6 l. g+ D$ S 5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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