狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]


　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
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: L2 T: R* _) P
! p* n" u# s9 Z: \9 Q/ z% E第一式：站立抱膝式
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　　做法：
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; o# C' H/ g$ |: q2 F9 t4 D　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。
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( Y( j/ ~" _: m; O2 s1 N7 s　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
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第二式：舞王式

* [. a$ a9 \8 N- |6 C: Q　　做法：

5 B, p4 d/ L' @　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。
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& u# o+ N0 {" b  ]2 w" ~　　2.吸气，右手臂向上抬高。

　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
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4 p' l! m3 z( O5 O+ T" E4 ^2 F　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。