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七天长假跟小肚腩说BYE BYE

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2006-9-6
发表于 2006-9-12 05:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

  g) ]$ |+ I! \2 q/ V国庆七天假又临近了,可以趁着时机好好在家瘦瘦小腹,如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束,实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院,就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种,坚持下去,定能以曼妙身姿迎接夏日。. s  k3 \' m5 O' Z; c- O, t- `2 {
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9 g, I" F; m) W% o  做家务收腹法 ; J1 r; Z! L5 p
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3 |+ M$ r. V& K% h! P7 T* [; E, q  或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。 8 K7 A* n9 W) ^: K) C
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  粗盐减肥法
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4 k4 r* R& D! F  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
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9 c$ i& G) e/ T& k6 a/ X: W$ ?- ~  在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。 4 d0 P; r% M" R, N7 x( I" e
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: E" U; t, B; f  如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。
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  按摩法
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  这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
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& Q# w5 W( [3 E+ T! T8 k# o0 M  缩腹走路法 + D( p5 o. [( g9 l8 P; g+ l
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) m( n8 C) b7 k" Y4 z  首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。 ( a4 ?  Z# j, s8 l& e9 u0 [7 [

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8 u7 Q8 f+ q, p6 H" r8 z0 q  平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
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