高级会员
四门博士(正七品上)
 
- 积分
- 875
- 威望
- 178 点
- 资产
- 1705199 金币
- 注册时间
- 2006-2-27
|
信号1:头发干燥、变细、易断、脱发 % } e# }) w+ q9 q$ }2 |
' q# b1 D9 S2 j7 h0 e
可能缺乏的营养：蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。 ( z( n5 l4 ]1 J
8 Y! w$ J, C$ f) q/ [# S3 O 营养对策：每日保证主食的摄入；保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，每周摄入2—3次海鱼，以增加微量元素锌。 & E/ v- x* v0 c g! v
1 C$ W; _0 s+ ^6 i信号2:夜晚视力降低 3 `; T! r' k( u; Y2 B
9 ?; N. v; C& g! U5 z# B8 @
可能缺乏的营养：维生素a。
- S1 E2 S' O# ]$ a4 U* ]0 n6 n- Q/ h, ^6 Y8 _/ |1 `! ~
营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。应注意的是，维生素a是溶解于油脂而不溶解于水的维生素。因此，用植物油烹炒胡萝卜，维生素a的吸收效果可大大提高。
4 A# X: I: y8 x, M5 k3 ~+ O6 l7 Y, U( _
信号3:舌炎、舌裂、舌水肿
& \7 ]1 R0 U9 q. U+ g) m! ]" g# v- r9 @+ J# C
可能缺乏的营养：b族维生素。 ; l% X ^+ G7 M+ E. z5 V" Q
) E* p2 U% y* o2 ~7 d1 Z 营养对策：长期进食精细米面、长期吃素食，很容易造成b族维生素的缺失。为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯，每日应补充一定量的复合维生素b族药物制剂。
/ G" u5 E' N5 q' U
, \$ L- m* |8 w信号4:牙龈出血
2 B4 m( m- u @) W# K, U: A! j6 R, I6 J- W2 \0 e6 b: p: c
可能缺乏的营养：维生素c。
( }! l; }1 i! E+ |
4 S" F' N* l. n; } \ 营养对策：每日最好能摄入1斤左右的蔬菜和2—3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好 |
|
狗仔卡
发表于 2006-3-16 01:28
提升卡
置顶卡
变色卡