新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，趁着七天长假，开始你的美臀运动与臀部护理吧…… $ W: R: S, L6 i9 I% _. F2 d
简易高效美臀运动 " @+ R) _' e# Y) |+ k$ F, W
第一式：虎形 }0 w# m* m& m' |: _/ O% U" \
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: s# t8 ^$ R+ F 1、四肢着地跪伏。 ' }9 n G8 _6 }/ E3 I, i" P7 m5 o2 t0 b
6 w8 y0 [ M J2 l 2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。 7 v6 E4 [4 i! E' x, }; L
- W, [2 G4 V6 u: S/ T 注意：反复做4次，另一侧同 4 c1 n6 c. I2 N2 H# w5 t# y
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第二式：桥式
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3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝
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- H/ @. u0 w2 P2 z$ ~" f$ K 4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。 ! R) T- t& m1 P9 r" V. G8 w) w
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注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。
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英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动，你也可以尝试哦：
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1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
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8 {$ ]1 |+ Q1 ]* P* }) ~5 P 2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
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3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
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: O) t. _4 I( _ 4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。 % \& G2 j8 d" n' z2 i- G% G
' B u3 u4 V" N6 \ K 美臀障眼法——束裤的选择
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7 a4 f3 }9 F; r3 m! ^) Y. V 为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：
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臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。 3 z) D- _; _& U$ p
4 ^: K8 G7 z! E 臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
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臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。
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牛仔裤立大功：某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来？
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* W5 ^* ?: {/ |' a' a' Y 束身衣的正确穿法示意 3 H. B- S& K# e" d9 |. f
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; [1 a ]$ f. l; l$ I$ y: x/ E 护肤——赶走橘皮组织
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提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受按摩，可促进下半身淋巴循环，减轻浮肿，塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩，兼具轻盈与提神之功效，非常合适。按摩精油一览
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如果你想瘦臀，请用这个方法按摩>>> * M2 {; q& j A. Y# t% j; {$ Q
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4 ~ ^7 E6 \6 {7 b 所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。 3 I' p: v+ t- E* ]6 u: J) u
; x" @8 B" x6 J# M/ e 想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水（注意：一定是无色无味的纯水）。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。# V4 \/ t- |+ E; x+ I+ ~
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如果你想提臀，请用此方法按摩>>>
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" }1 @7 @7 E: J* S, m3 M' Z6 N) ] 外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得收事半功倍之效。 |
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薇露胶原蛋白美容网（http://www.vichyrose.com）和
狗仔卡
发表于 2006-9-15 00:25
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