新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样,在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后,新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们:你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办?
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, j* [" L, F& \8 J: w" R \ 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ) _' |% j, B" r. A
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你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
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运动区 9 m+ E! Y% _3 ~, n8 g8 U, f8 p, r
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收在刷牙漱口时
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' O* V4 c/ [. Q* \5 _1 F5 j% p' } a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
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b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。 : n1 U- ~$ V) W
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收在沐浴松弛时 ) I, T6 D. H! C s3 F
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沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。' x# n) b8 T+ o O$ Z& H/ j7 M# }
, l. h1 F$ h$ a& u1 e9 S8 L a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 2 b Q0 k }6 C8 h9 F
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b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 4 C' a4 g- w* ~0 T
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要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
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& A; J7 F- w) r1 F' @站立式
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$ a6 R! g9 v; Y3 V# d a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
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+ P3 d. L" L, m: D b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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% }& n; |/ H" G4 ~2 Q% Y: A- R 仰卧式
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a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
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b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。 1 m8 G+ @+ c6 N5 |& Z
. G9 Y/ V, k/ H4 m! j9 O& B$ ] 俯伏式 / ~+ L+ F0 [3 R% L$ F" Z
$ d3 c0 b4 \% E a、手脚伸直伏在地上。
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) k1 d) T A7 T9 E b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。 |
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