狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]
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+ A) z; H, Y! g& f& p
& n2 o4 F& j- y2 |/ M5 Q: a　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
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第一式：站立抱膝式

: J0 P, m, R. G3 k6 K　　做法：

　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

* G6 s' g: U7 @% @0 y　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。
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　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
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' i* ]. X1 ]: N9 m) ^" m第二式：舞王式
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5 ]7 [) J; p: ~4 K　　做法：
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　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

" L9 {: ^; N+ {- {" q7 u" \　　2.吸气，右手臂向上抬高。

　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
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　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。