40岁以上的女性要怎么饮食

（阿川）

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1。豆浆有丰富的雌激素，40岁以上的女人一定要每天喝一杯浓豆浆。
9 d3 E' r& {1 d" b" p7 f$ D! N+ Q2。平时多吃水果。
3。每天早上吃一两片生姜，生姜可以防老人斑，且生姜可以防衰老。
1 v* }' I6 }0 q' V  `" X4。多吃黑芝麻，黑芝麻含有丰富的维生素E，维生素E是公认的防衰老的最佳食品。
5。多运动，保持身材。
6。每天一定要多喝水。不要等到口渴再来喝水，这时体内缺水是很严重了，要隔一些时候就喝一杯水。
% Q% \! D9 {, J- {) d5 t  H* u, ^7。不准熬夜，每晚10点上床睡觉。早睡早起，作息时间正常。