饮食治疗便秘

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* S8 A2 E9 {- j饮食治疗便秘步骤：
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# Q+ |$ t: s( p) z* f: \   1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
" ~! w6 V$ W4 n; n6 I% Q6 N* g4 K: c         - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维
9 F! l2 c* d8 b! W   2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
- E0 V5 I0 ^; Q) ^   3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次
* d) n. K/ y& z# d   4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中...   
1 D, M9 R" v7 F% y: a+ a( f   5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所

lisali

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