修长美腿教程之一：大腿篇

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紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
' P# X9 g  T, x9 u+ i　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

) b6 n# ?( }# A) F, S小S瘦身系列之紧实大腿
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1 q3 X; P; i# [" f" Y% U　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。
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# Y! t& \# @! a6 e+ a6 v& D% D2 \　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
9 n, \0 R, |7 `7 U3 n　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
      3.然后伸直双脚，双手放下。
7 J: y: e0 A" s( j* M/ e4.可重复做50次。
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0 e, ~* M  M) N2 D" K7 N7 c' N    注意事项 　
　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。

4 h( |  S# ?1 F% m! T# O　　你看！多简单啊！

　　你也会乐在其中喔！！