40岁后短寿的人有4个习惯 占1个也要改

冰点

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处   1、保护心脏
　　心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。
; `* J# ~4 J2 |

* g0 I3 f. x, Q* e　　40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。

+ `) l. l; {) O# s+ f; I
　　2、保护肺部


" L" h# f, M+ R# Y6 T　　近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。
; T/ j; z+ i* m) v  X+ q5 P

9 Z6 P0 m6 J% k* t　　3、保护肝脏


　　俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。

' a7 n; a: C8 X
　　想要少生病 最好改掉4个习惯
/ [) L! T+ }! Z, ^8 n$ b/ b
1 I* J: J1 K( W6 h2 L8 k  P
8 I& I. @5 s: Q) b. D) u: S　　1、不吃早餐
$ }3 Z  d9 y) D7 Z: ?
. D) i  T1 ~- g: U# x, h/ `
　　现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。
0 i7 n$ \7 i: a+ x9 P% {

　　调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。
1 R' J+ z# Q: s. E/ q
! e* G/ r4 t/ L3 z7 I5 v
　　2、久坐不动
+ [/ q# _8 o# x1 e, m' a. U& S1 F" D

　　久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。


　　40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。


* ^+ J+ P  ^8 H: Z- f　　3、熬夜


　　许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。
, A% f* v0 f6 Q2 \3 ]% H! _

　　40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。
9 {6 Y: O2 c- A/ L' a& a8 G% Y
9 o6 D  X$ c5 |& h* W2 p4 D5 h5 A
　　4、烟、酒上瘾

( d; R2 u$ N, S( w2 `8 |* B
1 p9 `$ T2 A$ @9 `( c$ |) Q　　对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。


　　想更健康长寿 做4件事
- |* D$ S: P& H7 }6 L& F
, G0 z0 H: R/ i! m" F9 h+ n0 P- F" w
1 l- |; s5 y) q- q$ k　　1、晒太阳

; T( h1 l( R% ]9 {% h, {$ R
: M) Q7 W8 T' f- E　　40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。

5 H: g1 F+ C( @9 R- D! n
　　40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。

; a3 v: S  @3 l# J+ n
% D7 A5 y) O7 X/ ^% G8 [4 W/ I4 P　　2、勤喝水

1 f* h  M! o# j
　　水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。
  V2 X7 z' J0 v( |! A! F: l

　　要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。
5 K$ b% v$ [1 L4 {

　　3、泡泡脚

$ S+ U1 r# f5 S6 g9 w5 f
/ O. \, C, k4 T1 @) [1 G! l. R　　脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
# e- i; h$ a( N5 t  |
. d6 r( `, n, w6 @$ o2 y" i6 v
% p! Q! M  ^" Q, \) \  q( |0 r　　经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。


　　4、迈开腿


! `6 m4 P# |$ m0 L　　健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。

- ^6 D# M5 |8 I0 V+ C5 i
　　有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。
: \- k5 g. ~) s0 B% t
- C9 k' }9 ^( I) T' K! x' Z! a