新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
8 j- x9 a7 D3 Q! b8 L2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。% V, G: K- W% b# T
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。/ A& R7 I/ p+ _. r
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。6 F4 X3 a" _; U, m8 V
5. 回到站立姿势。
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$ a3 g+ ~. `( m8 K! `# I& q2 P10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
5 Q, B( {, v/ {https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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