新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。6 h/ u7 t4 }$ e8 ]& A$ j1 P
2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
& {1 A& h. @0 v! x3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
& N; g9 {+ V% @5 F6 T4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
- d( P. e" R E6 O Z5. 回到站立姿势。 2 U' i& N/ z* d4 `5 j
$ F* ?9 W( c3 I& y3 p10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
/ v; O. n3 V F9 T- c B2 H Ahttps://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 22:47
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