减肥大兵――水果军团

lesliechoi

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无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！

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　　元帅级：21-35千卡／100g

　　1．柠檬（100克）

- ^/ L  F$ j( i8 z; k( l　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克
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　　2．番茄（100克）

　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克
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+ L! O% _' M8 `6 q1 v　　3．草莓（100克）
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　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克

　　4．橘子（100克）

- E; Y2 `7 A4 z　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克

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' @4 [+ d* a) p' A* ~+ \: H　　将军级：35-43千卡／100g

　　1．胡柚（100克）
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. y& X8 e8 l/ k5 e# H3 A# |+ M　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克
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0 K: g) z6 r3 k0 B, U　　2．梨子（100克）

　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克

) w) A) R  H' o2 @5 P　　3．水蜜桃（100克）

　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克
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: e0 W8 r6 n) Q2 _　　4．芒果（100克）

9 |! E9 I) D. v) t/ M- F　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克
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" Q, G, Z2 ?5 G% j　　上校级：48-80千卡／100g
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2 \. u2 ^( o2 ^, T5 y* j　　1． 香蕉（100克）

: V/ j2 F. B3 W, m9 P　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克
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　　2． 菠萝（100克）
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/ {2 ?; _4 f. A　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克
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  C! i) @4 u0 O3 N　　3． 苹果（100克）

" ~/ P, m/ n7 O1 o　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克