新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间,趁着七天长假,开始你的美臀运动与臀部护理吧……
, w; d9 B, f. n9 L5 g 简易高效美臀运动 . a9 x: h9 I* m' i
第一式:虎形
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; e. ~! {. r7 f* |9 N+ w 1、四肢着地跪伏。 ! r' `1 U6 Q0 _+ P! T$ o
6 W8 `! n1 [1 \5 I4 [) P1 S; F 2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。 % y8 a0 I/ H" |/ M0 N8 N3 ]
7 v6 Q0 v% c @% j; ?! s9 M 注意:反复做4次,另一侧同 7 K. V; c/ \' `* L
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第二式:桥式
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& a/ |' T3 G2 i/ L- U 3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝
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8 N- j$ X+ }# D* K- q+ k' M 4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。
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注意:自然呼吸,停留15~30秒钟,还原仰卧。 ; c* f; i+ y6 G4 ]- {/ b, I+ D
( C$ O" D6 @8 P# s/ I3 ` 英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动,你也可以尝试哦: 3 |3 R6 H! a; o8 b- j* q! ?' S$ I: D
- ]6 ?# f: X- s7 p) x! v5 I 1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。 1 C5 F+ O/ j0 f" D
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2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。 / [; S* m. `0 s) W
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3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。
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8 C5 d6 C$ } ^) M" n" ^ 4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。 , m' ^+ `; Q" s6 |& E
. C" f" h$ E4 i, k% y! [ 美臀障眼法——束裤的选择
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为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:
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$ A; q5 o* c5 L( t9 J2 B 臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。 , `( f3 [" Y# Y4 p! J4 ?
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臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。 ' x( O+ K2 I3 s9 p8 E9 H0 W) Q
1 D( U- \" ~) f1 u 臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。
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( n4 M) @( O2 i) ^1 x5 b. W, p, n 牛仔裤立大功:某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来? " L) f. ?2 O' x$ m) b7 d$ r
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束身衣的正确穿法示意 w- L# g0 o6 _: Z1 P" |! A
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7 J! o- G+ J/ x: F 护肤——赶走橘皮组织
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提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品,因为高温可使毛孔张开,增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龙接受按摩,可促进下半身淋巴循环,减轻浮肿,塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩,兼具轻盈与提神之功效,非常合适。按摩精油一览 {" d: k* s7 }3 y
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如果你想瘦臀,请用这个方法按摩>>> " C3 I$ L U7 N" z! M) o, X
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$ s2 N. {& V4 E) P( `9 R0 Q6 w 所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。
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想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意:一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀。* l+ z$ U1 d' a' @
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如果你想提臀,请用此方法按摩>>> 9 ^- F/ ~6 R' L
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外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形,却可以借着强化肌肤新陈代谢,使皮肤更光滑、更结实,若能与良好的养生原则搭配,将取得收事半功倍之效。 |
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