狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]
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9 g/ d1 F/ ~& p. f+ F　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。


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, ^9 i( X/ p' n6 u第一式：站立抱膝式

　　做法：
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% d* i5 p3 g! B5 ^. w6 [　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。
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　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。
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　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
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) i% z7 u' ]4 q$ c第二式：舞王式

　　做法：

) J2 r9 ^8 T! p9 Q: _　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。
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/ v! G$ v+ e5 c+ ?0 I( Q- A　　2.吸气，右手臂向上抬高。
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　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

9 ~. T* f% n  k$ n# U　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。