新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。6 J/ [+ F9 J. B% G' r- `3 e
2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。3 A1 f% N6 h+ [ N% F5 Z
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
" C; O" B' a# p0 x* X% y/ x4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。$ J; D2 I- F" z; J
5. 回到站立姿势。 1 T w; ?/ r1 [ p; I- E
( u/ [: ?: ^. i4 j1 y- h10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
& C6 V! ]3 _$ P; D8 ~! w% y# Ghttps://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY. ~# G7 D# C' b0 D
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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