论坛元老
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑
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( T9 _; P/ r6 b+ n饮食治疗便秘步骤：% Z! y& ^2 A/ o) Y1 b
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1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
$ @/ O! |( ]- L$ P9 X8 O - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维
/ M( z* v+ S. O. c* m. `7 A2 g 2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
0 l$ I- c4 `; z3 x9 I6 z0 ^ 3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次; H$ Z1 L, e" \( @' N# C9 l3 Q
4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中...
" H: [: Y1 n7 g* U" ~( E) z3 U+ d 5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 10:52
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