新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立,双臂放在身体两侧。
' a# H# I k$ ~/ Y& i8 ^) w0 G2. 身体降低到下蹲位置,然后将手放在地板上。/ }9 z5 \, J8 p+ y
3. 手掌撑地,将双腿向后踢开到平板支撑姿势。6 U+ `! v. u1 D' y/ O; n
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
# u) A \) p. T$ p! i! y' x, E7 [5. 回到站立姿势。
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: a9 O/ r" W* u9 d9 N10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):# X: m$ [6 r- u ]
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY$ ~4 k8 X8 \" |- g5 e0 ]
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