论坛元老
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑
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饮食治疗便秘步骤：: }* B0 E' i3 r* ~; S4 B
* r6 a/ w( u! j, G* e; W 1。吃好，包括你的饮食中增加纤维& T& A; F2 t! q' Q) t: w
- 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维
$ C2 H5 k) V3 E, r% J' c 2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
. `2 V$ O1 ?! I. @ 3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次+ F F s% S/ m4 ^. [+ Y& \
4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中... ( F$ S7 m }( C' a0 {
5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 10:52
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