「煮」意秘笈 营养有益的罐装吞拿鱼

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现代人讲究健康营养饮食，大部分都市人忙于工作，缺少时间在家烹调营养高而又美味可口的菜餚。为家人挚爱下 厨，就会份外注重食物的品质。不少人经常忽视和误解罐装海鲜的营养价值及益处，其实只要常备Clover Leaf的风味吞拿鱼，便可炮制多款既快捷又方便的健康美食。
一百多年来，Clover Leaf致力为加拿大人提供优质的吞拿鱼及海鲜产品。一向只采用顶级的鱼柳，剩下的用作鱼粮或其他产品。此外，风味吞拿鱼只用100%优质天然食材，毫无 防腐剂或添加剂。独特的入罐过程有效保存吞拿鱼，让鱼鲜的味道和营养完全封存。多项营养研究指出，罐装海鲜所含的蛋白质、维他命、矿物质和其他营养成份， 可媲美新鲜和冷冻的海鲜。而且价格实惠，烹调方便。
* i2 a" i, K, Z0 b! Z从渔获至送抵您的餐桌，Clover Leaf的4个入罐生产过程，均严格遵守包括71个精密检查标准的质量保证程序，并由受过专业训练的科学家进行监测。
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, h- `0 ]* F+ t* C6 L* B2 T泰式辣味吞拿鱼凉拌豆腐
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传统的凉拌豆腐，配以风味吞拿鱼，摇身一变，成为奥米加3和维他命D来源的小菜。
, ?7 H( ~/ A) |4 P5 j; rClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜肴或小吃。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是健康、低脂肪的理想选择。
4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：5分钟 ｜ 共需10分钟
8 k" `' k: n3 z+ Y  @) p$ J1 i材料：
1 罐 (85克) Clover Leaf®香辣泰椒风味淡吞拿鱼
7 c3 [3 w' ~' k; \; M1 盒 (420克) 板豆腐或嫩豆腐
1 汤匙 切碎红洋葱
1 茶匙 麻油
1 茶匙 酱油
1 l& p3 r+ Y5 Y- H; {% w) [& K: r9 s1 汤匙 坚果碎
! C+ ~2 U/ k+ h* }3 B7 @0 q¼ 杯 葱花
做法：
& q- @) U9 Y+ n1. 沥干豆腐水份，切成8等份；
2. 将吞拿鱼和红洋葱碎混合拌匀，放在豆腐上；
3. 撒上坚果碎和葱花装饰提味；
4. 最后淋上麻油和酱油，即可食用。

泰式风味吞拿鱼拌荞麦面


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1 u. n. W" q8 I" M6 R1 N, G只需5种材料，5分钟的时间，就能完成这荞麦面食谱！
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' t" ^$ B$ p+ X9 p$ J7 DClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
' x# J- e+ F( S  A& b3 I( y
, p/ D' y5 j% k3 w2 l& M0 ]2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟

材料：
2 i  }1 R! w$ w' L* `
1包装                   荞麦麵   
1个                       蕃茄
* ^: }- u+ q0 c6 o½ 束                     芫茜               
2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
. |: e. p* Z# ]8 H, U' f0 H1汤匙                   麻油
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做法：

1.备一锅热水，水滚后倒入荞麦麵大火煮三分钟;
2.把蕃茄切粒; 芫茜切碎， 备用;
$ E. X. z2 s9 I2 n) J' v7 x3.用平底锅将吞拿鱼加热;
4.留两汤匙荞麦面水备用，然后捞出荞麦面，沥乾水份;
5.拌匀面条、荞麦面水、蕃茄、吞拿鱼、芫茜和麻油即可。
小提示: 可以用乌冬或上海麵条代替荞麦面
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6 o' I% G& ?( E# O5 R8 {泰式风味什锦蔬菜小炒
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9 p4 E! B7 u' T% c. b6 P简便快捷,营养美味小炒！
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Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
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2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟

( d/ D4 `6 f: q; ^材料：

8 d* M: ]- I. N0 O( E$ n2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
; u2 M+ s( u2 A1杯        雪豆   
1个        胡萝卜
1个        甜红椒                    
1汤匙     麻油

做法：

( Q1 {( [+ e5 e& W5 R8 q8 a2 l1.烧热炒镬或平底锅;
2.将雪豆，甜椒，胡萝卜切丝; （提示：使用削皮器把胡萝卜削成薄片才切丝）
3.用麻油爆香炒镬，加入吞拿鱼和蔬菜;
  O0 D/ w/ [* _4.稍微翻炒，上碟
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沙爹吞拿鱼烧卖


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这个深受欢迎的点心，谁知道原来是这麽容易做？此菜谱用风味吞拿鱼，味道适中，无需多加调味。

  \! Y( x/ m3 EClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：20分钟 ｜ 共需25分钟

7 i3 W  c' o3 Z- ^! y材料：

- z9 C8 j& l* n2 t1 罐 (85克)     Clover Leaf® 香辣花生沙嗲风味淡吞拿鱼
; s- i! z6 g+ d6 z/ A4 M( ^8 |2 i* A1/3 杯         熟米饭
2 汤匙         熟青豆
$ k0 g  @! O: G5 b* L1 汤匙         菜油
8 张            馄饨皮
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/ M9 f0 f) n8 y! x% ?做法：
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1.把吞拿鱼、熟米饭和菜油混合拌匀；
" t6 \; d1 d( v! x1 `! `2.取适量吞拿鱼馅料放入馄饨皮中央，然后圈起馄饨皮，捏起边角，让其呈开花状；
3.隔水蒸10分钟；
4.加上熟青豆装饰。

如欲获得更多食谱，请浏览 CloverLeaf.ca 。

momodan

石头

是不错的菜啊

石头

是不错的菜啊