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如果您爱吃甜食，减少您的糖分摄入也许并不容易。但以下几个健康理由，可能有助于增强你对甜食的抵抗力。4 S5 q! P3 ?) A; V
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1、有助皮肤更健康- ]& P( V4 |& R( h7 D, I3 g" h q
8 [8 T2 I9 h+ K. B9 x$ u7 t 据《美国临床营养学杂志》（the American Journal of Clinical Nutrition）上的一项研究显示，糖分的摄入量大小会引起脸部皮肤的变化，不信你早上注意看看镜子，那些斑就是免疫系统在试图杀死堵塞毛孔的细菌而形成的。而瑞士的一项研究发现，连续每天喝一杯高糖饮料，三周后形成的斑会增加两倍。+ |; M" [7 u0 y. d' n H" p
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2、会睡得更好
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) ^+ |% p" \3 ^7 `9 m+ L* Y9 q 加州大学的研究发现，饮食中摄入糖分过多会导致血糖水平升高，而一旦摄入的糖分降低，就会导致人的感觉迟钝，因此，人们又会去需求更多的糖分，这一恶性循环会干扰人们的睡眠模式。所以，应尽量避免糖摄入量的大起大落，这样睡眠质量也会大大改善。, u& \; z( E4 I" z3 V$ t0 }) ^
5 J3 D8 D( F8 }9 X+ q 3、记忆力会提高
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每天吃太多糖会损害你的学习能力。加州大学洛杉矶分校的一项动物研究发现，高糖饮食会导致胰岛素抵抗，这会损害大脑突触，突触是细胞间的连接组织，能够实现细胞间相互交流和存储数据。& o3 f: b2 X6 E) o# c
5 q- M+ V: ]& o2 P5 s" L$ _ 4、患糖尿病机率下降
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一项美国研究分析了175个国家糖消费对健康的影响，发现每天摄入额外的150卡路里对健康有着不同的影响，取决于额外卡路里的来源。该研究显示，当人们以添加糖形式摄入额外的卡路里时，他们一生中被诊断为2型糖尿病的可能性会高出11倍，但如果这些额外卡路里来自脂肪或蛋白质，患病风险则没有变化。
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5、心脏会更健康
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y. Q7 w1 |* O. O% Z, G 英国官方的营养建议是，你每天摄入的卡路里量只需5%来自添加糖。而一项研究表明，如果人体每天因添加糖摄入的卡路里量达到10%至25%，死于心脏病的风险则会增加30%。研究小组发现，糖果糖份与器官周围的脂肪储存有关联，从而导致心力衰竭的风险加大。& o1 G: \; b, j4 \- S. A) R
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狗仔卡
发表于 2017-4-18 20:18
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