新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间,趁着七天长假,开始你的美臀运动与臀部护理吧……
! x- h2 t! x5 q6 N, D H 简易高效美臀运动 0 X1 } z0 f! f
第一式:虎形 5 x4 ]5 a( N4 k& \" W
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! `7 |0 g9 G7 q5 J$ f6 p 1、四肢着地跪伏。 & e9 H+ f+ d' i2 G
8 ~# y7 [4 M; A0 b; A3 K0 D9 q 2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。
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* z/ c e$ L- Z( z4 f, F' J 注意:反复做4次,另一侧同 1 Q$ C) z5 D7 w
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第二式:桥式 % z) A( J: ]( o8 L% |2 g
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3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝 7 s# g/ [" C' j* ?" ^
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4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。
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2 u; d. I% z) ~, l0 i% V 注意:自然呼吸,停留15~30秒钟,还原仰卧。
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; m+ r v0 h* o/ A9 C% N* b8 p" \ 英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动,你也可以尝试哦:
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v' |" ~" Q+ c C; i( G4 C 1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。 & Z! r+ t- k. N9 J* O. m6 a/ }! v
) `8 O' z& X/ k+ b/ V 2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。
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3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。
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4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。 8 v3 y1 y+ s3 A, r4 o
3 j# R4 f" f ^# x+ v. @ 美臀障眼法——束裤的选择 5 ^$ T+ L* B# `- M2 V
8 H& u' e. U: i+ I 为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下: 3 A3 c6 L7 K2 U! \
8 ?6 e) t K' P; y2 | 臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。 7 Y. I* {8 p& y. Z# U* e% [
- y, C, `, A) |$ g$ G" _8 C 臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。 6 A9 o- q. [. J c0 i4 z
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臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。 ( I) g% h7 p5 b
" t$ y$ \$ v1 q9 @, L; S; A1 ? 牛仔裤立大功:某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来?
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S+ m& N/ }$ H6 K( W 束身衣的正确穿法示意
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护肤——赶走橘皮组织
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提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品,因为高温可使毛孔张开,增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龙接受按摩,可促进下半身淋巴循环,减轻浮肿,塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩,兼具轻盈与提神之功效,非常合适。按摩精油一览 % t+ v, ?4 F. W$ ^( Q- \& K' t: ?
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如果你想瘦臀,请用这个方法按摩>>> % s. W* u8 U. |
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9 j) [ V" s+ s$ v* I 所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。
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/ K/ \4 g$ a$ X2 H 想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意:一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀。4 D' `$ L5 }) ^
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如果你想提臀,请用此方法按摩>>> $ i0 n' W& `' u' p8 H* q
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外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形,却可以借着强化肌肤新陈代谢,使皮肤更光滑、更结实,若能与良好的养生原则搭配,将取得收事半功倍之效。 |
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