新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，趁着七天长假，开始你的美臀运动与臀部护理吧…… % {7 o m, q3 A: y* w5 j0 T
简易高效美臀运动
9 E$ n6 ?/ ~5 }: b5 @( L 第一式：虎形
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3 K9 v8 i) ?: |" w' P; \ 1、四肢着地跪伏。
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* _9 S8 F. R$ v( E 2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。
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* x: A/ L8 H. d8 f) K# G; t 注意：反复做4次，另一侧同
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第二式：桥式 ) U: K) C2 n) m3 G R: N% o6 O q
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$ {% M$ P- g9 \! g C( p 3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝
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0 k; Z) r9 E3 }5 j0 Q; }' F 4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。 ! n2 u- }% w, a/ D- y Q
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注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。 4 O1 D. q, X, n; S. J# j
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英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动，你也可以尝试哦： + s$ B: P p- f" Y. [2 r- Y0 v) H
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1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
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2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
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3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。 ! l0 {- r2 \* K2 ]9 M3 K( j( ?% ]. Y
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4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。 5 T5 ^ R7 C- N& I
: ]9 C( A$ l' e* n0 q y 美臀障眼法——束裤的选择 % i! p4 z/ V& c# S" D- a
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为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下： % J) S+ [) F" t' t+ C
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臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。 + O) [) ?, N9 X+ ]6 j
2 _; q4 L, v$ M2 ?- W+ b, E 臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
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臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。 - U; Z- r; O% h& r
( W* p6 x7 k( V9 o) M( H6 p" B 牛仔裤立大功：某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来？ 0 e2 v' m! f3 y
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束身衣的正确穿法示意
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护肤——赶走橘皮组织
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0 S) q+ e' M" }( K 提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受按摩，可促进下半身淋巴循环，减轻浮肿，塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩，兼具轻盈与提神之功效，非常合适。按摩精油一览
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如果你想瘦臀，请用这个方法按摩>>> ( } _. H& j% A' o- C# E- d
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' o6 Q/ W ]) M% d* j3 i3 T 所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。 3 ]3 L6 V5 \* Y+ S
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想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水（注意：一定是无色无味的纯水）。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。
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如果你想提臀，请用此方法按摩>>>
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7 y9 I D( D3 w7 A# D 外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得收事半功倍之效。 |
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薇露胶原蛋白美容网（http://www.vichyrose.com）和
狗仔卡
发表于 2006-9-14 23:25
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