修长美腿教程之一：大腿篇

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紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
( D6 a" d6 e# S! X9 S8 E$ K　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

8 Q7 N/ A. H5 c! u, T8 B7 N小S瘦身系列之紧实大腿

　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。
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6 R- i; O% s/ s　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
5 E- B# F1 |, y4 s　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
7 D6 p1 R( B" h' e7 d  u& N& R      3.然后伸直双脚，双手放下。
4.可重复做50次。
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' X" f( q7 Y3 I$ K$ j7 m# u    注意事项 　
' U+ K3 p% o; G( V, o1 i# L. j5 G　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。
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8 p/ Z# x, ]9 V2 |" S' U　　你看！多简单啊！
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  X. B# |& E4 @2 L; V. U　　你也会乐在其中喔！！