40岁后短寿的人有4个习惯 占1个也要改

冰点

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处   1、保护心脏
; T& ?, r' t6 K8 U: J; y+ z　　心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。

8 h8 {8 {* k/ V+ j" _) N/ z) E
　　40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。


$ |2 ]" y1 G) D. `- \9 n% G　　2、保护肺部
5 Y3 P' t% u+ y! z$ I# w3 v2 y
* k; A/ r* D* O  q" `. t! h. G
- v$ G+ k) k& R' K　　近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。

) P( }: _' O0 a& H# e& D$ w1 i
+ T/ M1 y1 o5 _, Y- R. G( ~+ Y( _　　3、保护肝脏
& ]  {0 B* Z3 A& M$ c

4 j6 e0 i, I  @* k: G* Y　　俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。

/ N$ \& v7 X4 ~
. O- w8 u5 H. K' X　　想要少生病 最好改掉4个习惯


$ }/ `- Z- @& I6 z) g) s　　1、不吃早餐
; x/ [* o2 }& \- T4 v6 e
- v( O4 B0 }( r+ x3 W3 O
　　现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。

7 ?8 `  R% p- w# B$ ^5 g
　　调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。

6 X/ H% C0 L% H/ W. n2 Y
　　2、久坐不动


8 V( e% C% r7 n" |2 J3 ^8 S1 h　　久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。
6 d) y$ O9 |- U' B
1 U- P3 ?5 E% n! K4 V7 M$ Q0 N& G
# V- ^3 j; d8 g; a8 z" U% x3 y  l! `　　40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。


　　3、熬夜


　　许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。


　　40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。

4 h* l& Z- H, Z8 ]) J5 j
　　4、烟、酒上瘾


( L# C  \. m2 ^& I" i3 q　　对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。


+ j% l5 B4 q& G0 S& D4 A6 W　　想更健康长寿 做4件事
: E' V6 i. m$ S$ Q! Y9 @
! K2 p0 s/ u; M0 o7 f) s8 u7 w
4 k6 w, T$ K" G5 O" V  ]7 C, _　　1、晒太阳
& |" R3 @0 v( I# U% U. }7 _! J
7 J$ J2 I: h, h4 a; x7 P
　　40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。
. }) i# r- v1 l( x4 R

  \0 k5 Z: J3 P' w　　40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。
1 s4 \# P) d/ A( ~" V

' @4 L% d  {8 A" b. c　　2、勤喝水
4 g1 W; w, j! h  p& }3 p% m) Q
! T6 ?, h# w- U0 _; T; R
　　水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。


: \7 M8 Y1 k# q% |$ b0 k* @　　要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。
! d$ i, F4 n% z  }6 {

! {8 @! J+ e9 D! R; k% h9 y1 `2 v　　3、泡泡脚
0 M# p, P/ p& b- D7 V+ o0 H
' F1 Q. O* u9 `9 o2 r
, R& B0 m$ y6 l" [3 W2 ~7 s6 F- X　　脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
/ u0 {4 \" N  L/ N

  i4 a: @8 ~- g; i) _　　经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。
) o. X, L' M- D* \: Z; [

　　4、迈开腿
0 O, X! c9 H  _0 [  h3 L. e
; p" I" p& A8 ~7 f. r
7 @8 k% Q/ C  E, s& [　　健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。


　　有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。

. f0 y8 t) I4 X8 y