新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。+ S8 h6 t. i" P8 l* z
2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。/ ^. c8 [' w5 p+ F1 m) Y8 @" O
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。% q" N' F' p, s) Z( `7 l, T* C
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。2 ]/ E7 _# ?( R& O- l @9 t
5. 回到站立姿势。 & N1 p0 ?3 V3 i& _& }& I
7 k! J( E* s8 I' ?0 s10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):4 [& D, L! g/ a M% L- C5 r" K% Y o
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 22:47
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