新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立,双臂放在身体两侧。
8 T1 H; |3 w A2. 身体降低到下蹲位置,然后将手放在地板上。
, d! N ]) A0 X9 y1 H3. 手掌撑地,将双腿向后踢开到平板支撑姿势。' Y# R# [5 Z; X$ c) P
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。+ T# ]. h) \. a g6 d: v7 B
5. 回到站立姿势。
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) N5 _6 k8 y; t- _! k6 x4 ^, Z* {10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
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