新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立,双臂放在身体两侧。/ h1 C9 B9 _, f/ T
2. 身体降低到下蹲位置,然后将手放在地板上。) l( c0 c( Z! R0 i0 W& w
3. 手掌撑地,将双腿向后踢开到平板支撑姿势。: v" l2 [% ~/ X, ?7 `5 `* m0 S
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
; y1 d( q) m; T/ L. o5. 回到站立姿势。
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; X4 x7 V4 ]/ U10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
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