论坛元老
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑
- G0 A, r. j, w
, B( [, l: u$ A* I) C* z& S& j8 Z饮食治疗便秘步骤：; N0 H6 h2 P& F1 E: w
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1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
, x3 ], B. P3 C1 H9 X9 D2 c5 { m' h - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维2 G6 U- y: H: B0 u- O! K5 m0 R1 k
2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水0 m) a3 ~6 w! d& Z2 e) z8 g7 t
3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次" B3 s/ b5 d7 q$ ^$ s' @
4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中... 2 M! N4 m% d' z4 _
5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 10:52
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